Au milieu des troubles du sommeil, des insomnies et des problèmes
pour s’endormir, on peut
discerner ces sept péchés capitaux liés à la
consommation de certains aliments.1- Les aliments frits
Les chips, le poulet rôti, les beignets de crevettes ou beignets aux
pommes et autres fritures… Tout ce qui est cuit dans l’huile est certes
délicieux mais devrait être écarté de votre alimentation du soir si vous
avez des problèmes de sommeil.
Les aliments gras donnent des brûlures d’estomac et un ralentissement du système digestif, d’où des troubles du sommeil.
2-Le chocolat
Le chocolat contient peu de caféine, évidemment, mais beaucoup de
gens ne réalisent pas qu’il contient d’autres stimulants, comme la
tyrosine et la théobromine, des sortes d’acides aminés qui augmentent la
fréquence cardiaque.
Rien d’alarmant, mais ça peut affecter négativement une bonne nuit de sommeil réparatrice
3-Les épices
Que ce soit une sauce au curry ou une sauce au chili épicé thaï, les
aliments épicés rendent la digestion difficile. Les épices contiennent
de la capsaïcine, un ingrédient contenu dans les piments, qui dérègle la
température de votre corps, particulièrement lorsqu’il n’est pas
habitué à l’alimentation épicée.
4-La tomate
La tomate est un fruit très acide, qui, une fois encore, peut avoir
un impact sur votre digestion. Elle libère de la tyramine, un acide
aminé qui pousse à la création de noradrénaline, une substance qui
augmente l’activité du cerveau et donc empêche un endormissement rapide.
5-La salade
La salade semble contenir d’excellents nutritifs pour un repas du
soir light… Mais ça, c’était avant de constater que c’est un aliment
riche en eau. Ingurgité en grande quantité, cet aliment diurétique
risque de vous réveiller dans la nuit pour aller aux toilettes.
6-les médicaments
Les médicaments ne sont pas du tout un aliment. Mais il reste un
produit que vous ingurgitez. Et son absorption a un fort impact sur les
heures de sommeil qui vont suivre. Certains médicaments comme les
antalgiques / antidouleurs contiennent souvent de la caféine. Des études
ont démontré qu’ils provoquaient un léger effet coup de fouet.
7-L’alcool
L’alcool, même s’il semble favoriser l’endormissement, perturbe le
cycle du sommeil. Il se métabolise très rapidement et déshydrate,
l’alcool va vous empêcher de bien dormir et réduire la durée du sommeil
paradoxal. Pour éviter de vous réveiller en étant fatigué, évitez
l’alcool le soir.
Emeraude ASSAH
Afrikmag.com
