L’infertilité est l’affaire de tous et non seulement celle des
femmes. Messieurs, ce n’est pas parce que vous jouissez après chaque
rapport s3xuel que vous êtes féconds. Pour améliorer la fertilité de
votre semence, vous devez avoir une bonne hygiène de vie. Il y a aussi
certains aliments et nutriments qu’il faut privilégier dans votre
alimentation. Voici quelques idées qui pourraient vous être utiles.Apportez de la vitamine C et du magnésium à votre organisme.
La vitamine C améliore la rapidité et la mobilité des spermatozoïdes
tout en diminuant le nombre de spermatozoïdes anormaux. Retrouvez la
vitamine C dans les fruits et les légumes tels que l’orange, le citron,
la pamplemousse mais aussi les pommes, les kiwis, les poivrons, les
choux fleurs, le persil etc.
Le magnésium a des effets antistress. Vous savez que le stress est
mauvais pour la libido. Il se trouve dans les céréales et les
légumineuses telles que les lentilles, les haricots blancs et les pois.
Les spermatozoïdes ont besoin de la vitamine E et de sélénium
Faites le plein de vitamine E et de sélénium pour augmenter la
quantité de spermatozoïdes. Consommez les huiles de mais, de noix, de
tournesol, les poissons gras, les amandes. Le sélénium est présent dans
les céréales, les oignons et les fruits.
Le zinc et l’acide folique augmentent également la concentration en spermatozoïdes.
Mangez du foie, de la salade verte, des avocats, des pois chiches
pour faire le plein d’acide folique. N’oubliez pas les fruits de mer et
le chocolat noir pour augmenter le zinc dans votre organisme.
Les oméga 3
Ils agissent sur la souplesse de la membrane des cellules et ils
facilitent les échanges entre l’ovocyte et le spermatozoïde. Ils sont
dans les petits poissons gras comme les sardines, les harengs, les
maquereaux. On les trouve également dans l’huile de colza et l’huile de
noix.
Carnitine et coenzyme Q10
La carnitine est un dérivé d’acide aminé. Quant au coenzyme Q10,
c’est un antioxydant. Ils assurent la production d’énergie au sein de
la cellule. En effet, ils sont très utiles aux spermatozoïdes qui sont
de gros consommateurs d’énergie. Le lait a le plus grand contenu de
carnitine dans le groupe des produits laitiers. Les sources de
protéines comme la viande, le poisson, la volaille et le lait sont des
aliments qui ont une forte teneur en carnitine. La Coenzyme Q10 est une
substance que le corps synthétise, notamment parce qu’elle intervient
dans la production d’énergie et neutralisent les radicaux libres et les
espèces oxygénées réactives. Pour renforcer, votre source de coenzyme
Q10, consommez la volaille, la viande et les poissons gras.
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