Les fringales ont tendance à être plus
violentes et intenses le soir, rendant la tâche de préserver son
poids
et sa santé doublement difficile. Si vous ressentez une envie
irrépressible de grignoter le soir, les nutritionnistes vous
recommandent d’éviter à tout prix de consommer ces 14 aliments.
Vous n’arrivez pas à résister à l’envie de grignoter quelque chose le
soir devant un bon film ? Assurez-vous au moins de ne pas consommer ces
14 aliments nocifs la nuit que les nutritionnistes ne mangent jamais tard le soir.
14 aliments qu’il ne faut pas consommer le soir :
1. Les fast-food
Des scientifiques ont
découvert que les repas malsains consommés tard le soir nuisaient
particulièrement à la santé et favorisaient la prise de poids. Cela est
dû au fait que le corps humain soit doté d’un rythme circadien programmé
pour rester éveillé et manger pendant la journée et dormir le soir.
2. Les frites
Selon la nutritionniste Caroline West Passerrello, si vous mangez des frites avant
d’aller au lit, vous perturberez la qualité de votre sommeil car votre
corps sera plus concentré sur la digestion des matières grasses
contenues dans vos frites que sur votre sommeil pendant la nuit. Vous
risquerez également de souffrir de brûlures d’estomac ou de reflux.
3. Les boissons alcoolisées
Selon une étude scientifique,
le fait de boire de l’alcool, surtout le soir, perturbe la qualité de
votre sommeil et pourrait même vous causer de l’insomnie.
4. Le thé
Le
Dr Libby Mills explique qu’étant donné que le thé contient généralement
de la caféine, il est déconseillé d’en consommer le soir. La
consultante en nutrition recommande plutôt d’opter pour des infusions à
bases de plantes comme la camomille.
5. Les popcorns
Bien
que ce soit la collation idéale pour accompagner vos soirées devant la
télé, les popcorns devrait en réalité être consommé plus tôt dans la
journée car ils sont généralement très salés. En mangeant du popcorn
salé avant d’aller au lit, vous vous sentirez déshydraté pendant la nuit
et risquez de vous réveiller assoiffé prévient la nutritionniste Debbie
Petitpain.
6. La glace
Si
vous avez envie d’une glace rafraîchissante le soir, réfléchissez-y à
deux fois avant d’engloutir un pot de glace plein de matières grasses
qui pourraient vous causer des problèmes de digestion ou des reflux.
Une autre raison d’éviter de manger de la glace le soir est de réduire les risques d’en abuser. “J’évite les aliments dont je risque d’abuser pour ne pas aller au lit trop pleine”, a affirmé la nutritionniste Debbie Petitpain.
7. Les chips
Les
chips étant huileuses, graisseuses et salées, vous devriez à tout prix
éviter d’en consommer tard le soir pour éviter de vous sentir assoiffé
pendant la nuit ou de souffrir de brûlures d’estomac selon la
nutritionniste Bonnie Taub-Dix.
8. Les bonbons à la menthe
Des scientifiques ont découvert que
l’odeur de la menthe permettait de favoriser l’éveil et de booster les
niveaux d’énergie. Ainsi, la menthe devrait être consommée en journée
plutôt que le soir.
9. Le chocolat chaud
Bien
qu’un bon chocolat chaud puisse sembler attrayant avant d’aller au lit
lors des nuits les plus froides, c’est en réalité une mauvaise idée car
le chocolat contient de la caféine et altérera donc la qualité de votre
sommeil prévient la nutritionniste Angel Planells.
10. La sauce piquante
Toujours
selon Angel Planells, si la sauce piquante risque de vous causer des
reflux très désagréables à tout moment de la journée, les risques se
multiplient si vous en consommez avant d’aller au lit.
11. Les pizzas
Il se fait tard, vous avez un petit creux mais vous n’avez pas envie de cuisiner… Pourquoi ne pas commander une pizza ?
Parce
que c’est un plat très gras qui risque de perturber votre système
digestif et de vous causer des brûlures d’estomac, perturbant par la
même occasion votre sommeil, répond Angel Planells.
12. Les céréales
Un
autre aliment simple à manger lorsque vous n’avez pas envie de cuisiner
mais qui risque de vous empêcher de dormir et de vous faire prendre du poids. La quantité importante de sucre contenue
dans la majorité des céréales risque de booster vos niveaux d’énergie,
vous tenant éveillé le soir, et de vous faire prendre des kilos.
13. La viande
Des chercheurs ont
découvert que le fait de consommer de la viande riche en protéines
réduisait le taux de tryptophane dans votre corps, un acide aminé qui
vous aide à mieux dormir.
14. Les boissons gazeuses
Les
boissons gazeuses remplissent votre corps de gaz qui vous feront sentir
ballonné pendant la nuit et qui pourraient même mener à une indigestion
selon la nutritionniste Leah Kaufman.
Par santeplusmag.com
