Pourquoi il faut se coucher tôt

Se coucher tard aurait un lien avec les mauvaises habitudes alimentaires et sportives. Vu le rythme effréné de nos sociétés modernes, pour certains, arriver à dormir plus de six heures par nuit tient du miracle. Mais le

nombre d’heures de sommeil n’est pas la seule chose qui compte. L’heure à laquelle vous vous couchez a aussi son importance. C’est ce que rapporte une étude menée par une équipe de chercheurs de la Northwestern University de Chicago, dans l’Illinois. Les chercheurs ont étudié un groupe de 96 adultes en bonne santé âgés de 18 à 50 ans, qui dormaient régulièrement plus de six heures trente. Sur une période de sept jours, ils ont mesuré la durée et la qualité de leur sommeil grâce à des bracelets enregistreurs, mais aussi le nombre de calories qu’ils ingéraient, la nourriture consommée et l’activité physique.

Les chercheurs en ont déduit que se coucher plus tard avait des effets négatifs sur la santé des participants, quelle que soit la durée du sommeil. Les participants à l’étude qui se couchaient le plus tard mangeaient plus souvent au fast-food et mangeaient moins de légumes que ceux qui se couchaient tôt. Ils faisaient aussi moins de sport. Au total, les personnes étudiées consommaient à peu près autant de calories et ceux qui se couchaient tard avaient généralement un IMC plus faible. Cependant, la qualité des calories ingérées était, elle, bien plus mauvaise. « Nos résultats nous aident à comprendre comment l’heure de coucher, en plus du temps de sommeil, peut jouer sur le risque d’obésité, explique la signataire de l’étude, le docteur Kelly Glazer Baron. Il est possible que les mauvais comportements alimentaires prédisposent les individus qui se couchent tard à une prise de poids. » L’étude a été publiée dans le journal Sleep.

© Provided by Cover Media